Cześć. Nie wiem czego potrzebuję, ale czegoś na pewno, bo czuję się zmęczony.
1. Pracuję w systemie zmianowym – wstaję o 5, w pracy jestem na 8, robię do 20, około 22 wracam do domu. Następnego dnia ok. 18 wyjeżdżam z domu, praca od 20-8, koło 10 jestem w domu. Nocki nieźle dają mi w kość, a w trakcie nocnych zmian potrzebuję być naprawdę skupiony i mieć „świeży” umysł, no i rano jakoś prowadzić samochód przez te półtorej godziny. Ten dzień po „nocce” mam wolny, kolejną dobę też i cykl stratuje od początku.
2. Po nockach fajnie byłoby w te kilka godzin porządnie się wyspać i od tej 15-16 funkcjonować normalnie, a nie czuć się jak na kacu po kilku piwach. W nocy również potrzebuję snu krótkiego i konkretnego – niemowlak w domu.
3. 3-4 razy w tygodniu mam treningi crossfitowe, które masakrują (choć czuję się po nich lepiej mimo olbrzymiego wycisku). Od tygodnia jestem na diecie ketogenicznej (z czego ze 2 dni ketozy) – redukcja tkanki tłuszczowej, i mam zamiar trochę na niej pojechać. W wolnym czasie chcę pouczyć się j. obcych.
Czyli, z jednej strony potrzebuję energetycznych kopów, z drugiej szybkiego uspokojenia i odstresowania. Aktualna dzienna suplementacja: Olimp Vitamin Sport, Omega-3, 10g BCAA, 5g kreatyny
.
