Co to jest Witamina D3 | Cholekalcyferol?

Właściwości: Witamina D3! Jakie są Twoje pierwsze skojarzenia? Słońce? Odporność? Mocne kości? Dobry nastrój? Jak najbardziej! Działanie witaminy D3 ma ścisły związek z tymi zagadnieniami, chociaż zakres jej właściwości jest jeszcze szerszy. Zacznijmy jednak od początku. Witamina D3 to jedna z kluczowych witamin, których nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Istotnie jest substancją, która ma ogromne znaczenie dla układu odpornościowego. Dzięki niej zwiększa się bowiem ilość białych ciałek krwi, które odpowiedzialne są za “wyszukiwanie” i neutralizowanie potencjalnych infekcji. W dodatku witamina ta wykazuje działanie przeciwzapalne, co oznacza, że zapobiega powstawaniu przewlekłych stanów zapalnych. Sprawia w ten sposób, że odporność organizmu otrzymuje ogromne wsparcie.

Witamina D3 jest także wsparciem dla zdrowia psychicznego. To nie przypadek, że tak wiele osób sięga po tę witaminę w okresie jesiennym, kiedy dopada nas lekko depresyjny nastrój. Wówczas bardzo łatwo jest o spadek energii oraz utratę chęci do działania. Suplementując witaminę D, możemy przeciwstawić się jesiennej chandrze i zadbać o dobre samopoczucie. A możliwe jest to głównie dzięki temu, że za sprawą tej witaminy aktywność serotoniny oraz dopaminy w naszym układzie nerwowym zwiększa się. Skutkuje to przede wszystkim poprawą nastroju – życie od razu staje się bardziej przyjemne. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, że witamina D3 jest także potrzebna, by utrzymać prawidłowy poziom hormonów. Cholekalcyferol, bo w zasadzie taka jest pełna nazwa tej witaminy, oddziałuje na przysadkę mózgową, w której powstaje wiele hormonów kluczowych dla organizmu. Odpowiada także za wytwarzanie hormonów, które umożliwiają mineralizację kości. To dzięki niej tkanka kostna staje się bardziej wytrzymała, dlatego też witamina D3 jest tak ważna dla dzieci, których kości dopiero się rozwijają. W celu zadbania o dobrą gospodarkę hormonalną musimy zatem pamiętać o tym, bo utrzymywać właściwy poziom witaminy D3. Niestety nie jest to takie proste… Nasz organizm wprawdzie wytwarza witaminę D3 pod wpływem promieniowania słonecznego, ale wytwarzane ilości są zazwyczaj zbyt małe. Z tego powodu suplementacja witaminy D3 jest zalecana szczególnie zimą, kiedy brakuje słońca. Choć czasem warto też jest po nią sięgać także w te bardziej słoneczne dni. Nade wszystko pamiętajmy jednak, że jest to witamina niezbędna dla naszego organizmu, dlatego nie bagatelizujmy oznak jej niedoboru. Dbajmy o zdrowie, bo przecież mamy je tylko jedno…

Występowanie: Ludzki organizm jest w stanie sam produkować pewne ilości witaminy D3. Odbywa się to w komórkach dolnych warstw naskórka pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Jednak mieszkańcy krajów położonych na wyższych szerokościach geograficznych, ze względu na czas ekspozycji na promieniowanie słoneczne, są narażeni na niedobory tej witaminy. Dlatego należy dostarczać ją do organizmu z zewnątrz. Do naturalnych źródeł witaminy D3 zalicza się: ryby (np. węgorz, śledź, dorsz, łosoś, makrela), tran, mleko, sery, jaja i niektóre grzyby.

Szczypta biochemii: Cholekalcyferol jest jedną z form witaminy D. Pod względem chemicznym należy do grupy sekosteroidów. W jego cząsteczce znajduje się rdzeń cyklopentanoperhydrofenatrenowy, którego pierścień B uległ rozszczepieniu. Ponieważ może być produkowany w ludzkim organizmie, niekiedy bywa klasyfikowany jako prohormon. Nie jest aktywny biologicznie, dopóki nie zostanie przekształcony w 1,25-dihydroksycholekalcyferol (kalcytriol). Niemal nie rozpuszcza się w wodzie, ale jest rozpuszczalny w tłuszczach.

Ciekawostka: Witamina D występuje w kilku postaciach. Są to: obecny w tranie kalcyferol (D1), produkowany przez rośliny ergokalcyferol (D2), wytwarzany w naskórku zwierząt cholekalcyferol (D3), obecny w grzybach 22-dihydroergokalcyferol (D4) czy izolowany z olejów pszennych sitokalcyferol (D5).

Kliknij tu i dowiedz się więcej NeuroExpert - encyklopedia neurofizjologii online