Odkryj nowe możliwości

W ostatnich latach coraz częściej mówi się o wspomaganiu pracy układu odpornościowego dietą i stylem życia. W centrum uwagi stoją nie tylko witaminy, lecz także trzy kluczowe pierwiastki: cynk, selen i żelazo. Wpływają one na odporność wprost (regulując pracę komórek immunologicznych), ale też pośrednio — przez oś mózg–jelita–układ odpornościowy oraz gospodarkę hormonalną stresu (HPA). A zatem związki te stanowią regulatory neuroimmunologiczne, które potrafią zmienić przebieg reakcji zapalnych, odpowiedź immunologiczną i to, jak czujemy się w chorobie. [7,21,22]

Kofeina to najczęściej używana na świecie substancja pobudzająca organizm. Niektórzy z nas nie wyobrażają sobie wręcz dobrego dnia bez bogatej w kofeinę filiżanki kawy. Przyjmowany o odpowiedniej porze i w rozsądnej dawce ten purynowy alkaloid może poprawiać czujność, szybkość reakcji i samopoczucie. Jeśli jednak dostarczamy naszemu organizmowi kofeiny zbyt późno lub w nadmiarze — może ona prowadzić do rozstrojenia snu i rytmu dobowego. Poniżej znajdziesz podstawowe wyjaśnienie mechanizmów jej działania oraz praktyczne wnioski dotyczące jej korzystnego oraz szkodliwego wpływu na organizm.

Zielona herbata niewątpliwie zachwyca wyjątkowym, ziołowym smakiem i wielu z nas kojarzy się z udanym początkiem dnia. Dlatego najwyższy czas poznać jej cichego bohatera! L-teanina to aminokwas niebiałkowy naturalnie występujący w liściach herbaty, który od lat rozpala wyobraźnię neurobiologów, dietetyków i… wszystkich, którzy chcą być spokojniejsi i bardziej skupieni bez spadku energii. Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się więcej na temat właściwości oraz stosowania tego związku.

Proste nawyki mogą poprawić jakość snu, wspomagać funkcje poznawcze i ustabilizować nastrój — bez pigułek, kosztów i gadżetów. To higiena światła, czyli odpowiednia ekspozycja na światło, która pomaga regulować cykl snu i czuwania. Jest to najsilniejszy naturalny sygnał dla zegara biologicznego, dlatego warto zastanowić się nad tym, w jaki sposób światło wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie.