tegesJeszcze jedna ciekawa rzecz związana z zaburzeniami snu: kreatyna może powodować bezsenność. Sprawdziłem to już kilka razy – gdy biorę pojawiają się problemy ze snem, gdy odstawiam, normalny sen wraca natychmiast. Ta wiadomość może się przydać komuś, ponieważ w necie jest mnóstwo sprzecznych informacji, w tym wiele wypowiedzi w tonie „kreatyna nie może powodować problemów ze snem”. Może. Amen.
Dotychczas eksperymentowałem z trzema rodzajami kreatyny:
– czysty monohydrat – powoduje bezsenność
– monohydrat z B6 i tauryną – powoduje bezsenność
– chlorowodorek (kreatyna HCL) – mam wrażenie, że w mniejszym stopniu, chociaż brałem ją krócej niż monohydrat (z drugiej strony, z tego co wiem, ona nie wysyca organizmu, więc to chyba nie ma znaczenia, że krócej)
Bezsenność po kreatynie wygląda tak, iż jestem pobudzony (kreatyna w ogóle mocno na mnie działa, jak stymulant). Wieczorem zmęczenie jest większe, więc zasnę, jednak po 2-3 godzinach głębokiego snu wybudzam się i do rana śpię już płytko, na granicy snu i jawy.
Dotychczas przeprowadziłem już 4 próby sprawdzające, czy kreatyna zaburza sen i za każdym razem wychodziło, że tak. Problemy ustępowały natychmiast po odstawieniu.