Zdrowy styl życia

Gdy słyszymy słowo superfoods, od razu w myślach pojawia nam się obraz egzotycznych produktów, takich jak nasiona chia, jagody goji czy komosa ryżowa. A co z naszymi polskimi odpowiednikami superżywności? Mało kto o nich pamięta, a ich właściwości prozdrowotne są równie imponujące, a czasem nawet i bardziej atrakcyjne niż te egzotyczne. Lokalne superfoods mogą okazać się lepszym wyborem, ponieważ nie muszą pokonywać tysięcy kilometrów, więc nie trzeba ich sztucznie zabezpieczać, żeby przetrwały drogę. Dzięki temu są świeższe i nie zawierają tylu dodatków chemicznych, co produkty z importu.

Mózg to skomplikowany organ, w którym zachodzą procesy, definiujące to kim jesteśmy. Są one na tyle złożone i zależne od tylu czynników, że niemożliwe jest istnienie dwóch identycznie funkcjonujących mózgów, a tym samych dwóch identycznie myślących czy działających osób. Jednakże występują pewne wspólne zachowania, które określają ludzi o konkretnych cechach. Badania naukowe dowiodły, że istnieje szereg czynności i zachowań charakterystycznych dla osób inteligentnych. Oto lista rzeczy, po których można taką osobę poznać.

Nie od dziś wiadomo, że spożywanie orzechów ma pozytywny wpływ na pracę ludzkiego mózgu. Kolejne badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Południowej Australii potwierdziło tę powszechnie znaną tezę. Tym razem celem doświadczenia było sprawdzenie, czy długoterminowe spożycie znacznej ilości orzechów może pozytywnie wpływać na zapobieganie osłabieniu funkcji poznawczych oraz ich poprawę u osób starszych. Dowiedziono, że tak.

Jeśli już dziś wprowadzisz do swojego stylu życia kilka prostych sztuczek, wesprzesz zdrowie swojego mózgu na lata, a co za tym idzie: zminimalizujesz ryzyko otępienia często pojawiającego się z wiekiem. Cóż zatem stoi na przeszkodzie, by spróbować? Zacznij od drobnych zmian w swoim życiu i obserwuj, jak te zmiany przekładają się na Twój szeroko pojęty dobrostan psychiczny oraz fizyczny.

Urządzenia elektroniczne z ekranami towarzyszą ludziom praktycznie cały dzień, od momentu przebudzenia, aż do ponownego pójścia spać. Używamy ich w czasie pracy, nauki, zabawy, a nawet w trakcie posiłków. Długotrwałe korzystanie z nich może skutkować pojawieniem się dolegliwości określanych jako cyfrowe zmęczenie wzroku.

Jak się okazuje, osiadanie psa może obniżać ryzyko występowania chorób sercowo-naczyniowych. Jednym z aspektów obszernego badania Kardiozive Brno 2030, wykonywanego na terenie Czech, była analiza zależności pomiędzy posiadaniem psów a występowaniem czynników negatywnie wpływających na zdrowie serca i układu krążenia.

Od wielu lat w przestrzeni publicznej utrzymuje się przekonanie, że wykonanie 10 tysięcy kroków dziennie to klucz do utrzymania dobrej kondycji zdrowotnej. W erze aplikacji mobilnych, które umożliwiają monitorowanie każdego kroku, coraz większą wagę przykłada się do osiągnięcia tej magicznej liczby. Ale czy rzeczywiście brak przekroczenia tej granicy oznacza brak korzyści dla zdrowia? Skąd w ogóle wzięła się ta liczba? I czy mniejsza liczba kroków także może wpłynąć pozytywnie na nasz organizm?

Sezon świąteczny jest mocno związany z tradycją wzajemnego obdarowywania się. Dostawanie, ale i dawanie prezentów zazwyczaj jest przyjemne. Jednak ich kupowanie i związane z tym wybory mogą być wyjątkowo stresujące. W końcu każdy z nas chce sprawić bliskim jak największą radość. Ale jednocześnie obawia się, że nietrafiony prezent zaszkodzi relacjom. Czy zdarzyło Wam się spędzić długie dni na starannej selekcji prezentów? Czy przytrafiały Wam się bezsenne noce wypełnione wątpliwościami co do jego trafności? Współczesne badania psychologiczne mają dla nas kilka wskazówek jak uniknąć stresu związanego z wyborem idealnego prezentu.

Lato się skończyło. Za nami równonoc jesienna. Noce powoli stają się coraz dłuższe, co jest sygnałem, że już niedługo przywitamy się z najbardziej ponurym okresem w roku. Nasza odporność na infekcje może w tym czasie zostać wystawiona na ciężką próbę. Co tu dużo mówić, przyzwyczailiśmy się do wyższych temperatur i trochę trudno nam się odnaleźć w nowej, jesiennej rzeczywistości. Trudno oprzeć się wrażeniu, że bakterie i wirusy, głównie te atakujące układ oddechowy, tylko na to czekały i właśnie zacierają mikroskopijne łapki, szykując się do zmasowanego ataku na nos, zatoki, gardło, oskrzela i płuca. Nie da się ukryć, że nasz system obronny wkrótce będzie słabszy niż jeszcze choćby miesiąc temu. Wszystko przez to, że będziemy wychładzać i przesuszać błony śluzowe (np. nosa), produkować mniej witaminy D (z powodu niedostatku światła słonecznego), a nasze pożywienie będzie zawierało mniej witamin niż wiosną i latem.

Ruch, zbilansowana dieta i odpowiednia ilość snu, to najbardziej znane sposoby na poprawę pamięci i koncentracji. Nie wyczerpuje to jednak wszystkich dostępnych dziś możliwości. Poznaj 5 skutecznych metod, które pozwolą Ci łatwo i szybko poprawić pamięć i koncentrację.