Wygląd naszej skóry, włosów i paznokci może świadczyć o niedoborach białek keratynowych oraz niektórych witamin i pierwiastków śladowych, takich jak cysteina, metionina, witaminy z grupy B, witamina A, C i E, a także cynk, miedź, krzem i żelazo. Witamina A zwalcza różnorodne zmiany skórne, takie jak trądzik, łuszczyca i zmarszczki. Witamina E przyspiesza gojenie się ran oraz ma właściwości wygładzające. Może ona również zapobiegać oznakom starzenia się skóry, ponieważ ma zdolność do przywracania syntezy kolagenu, a witamina C do intensyfikacji tej reakcji. Witaminy z grupy B natomiast biorą udział w procesie wzrostu, regeneracji i pigmentacji włosów oraz zapobiegają ich wypadaniu. Do głównych objawów niedoboru pierwiastków śladowych należą: cienkie, rzadkie i wypadające włosy (cynk); rozdwajanie końcówek, zwijanie się włosów i utrata ich naturalnej barwy (miedź); zahamowanie wzrostu, łamliwość, kruchość i wypadanie włosów (żelazo); białe plamki (cynk) oraz kruchość, łamliwość i rozwarstwianie paznokci (żelazo). W razie problemów zdrowotnych związanych ze skórą, włosami i paznokciami zalecamy kontakt z lekarzem. Dla utrzymania dobrej kondycji organizmu kluczowy jest zdrowy tryb życia, w tym zbilansowana dieta, odpowiednia aktywność fizyczna i sen oraz regularna opieka medyczna. Wsparciem dla włosów, skóry i paznokci mogą być również zioła, witaminy, minerały, aminokwasy czy inne związki o udokumentowanych korzystnych właściwościach.