Neuroregulacja

Dlaczego tak chętnie podejmujemy postanowienia noworoczne?

Przełom roku dla wielu z nas ma w sobie coś wyjątkowego. Niezależnie od wieku, wykształcenia czy światopoglądu, ogromna część ludzi wchodzi w styczeń z listą planów, intencji i obietnic składanych samym sobie (a niekiedy również innym). Chcemy jeść zdrowiej, więcej się ruszać, lepiej spać, ograniczyć używki, zadbać o psychikę, relacje albo rozwój osobisty. Co ciekawe, podobne postanowienia podejmujemy znacznie rzadziej w listopadzie czy marcu, choć obiektywnie nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań. Źródło tego zjawiska leży nie tylko w tradycji - można doszukiwać się go także w sposobie funkcjonowania ludzkiego mózgu oraz w mechanizmach społecznych, które przez lata nauczyliśmy się traktować jako oczywiste.

Energia bez kofeiny: naturalne sposoby na pobudzenie mózgu

Kawa jest bez wątpienia najpopularniejszym napojem, po który sięgają ludzie potrzebujący solidnej dawki energii. Filiżanka espresso nierzadko potrafi w kilka minut zamienić zaspane spojrzenie w spojrzenie człowieka gotowego podbić świat. Problem zaczyna się wtedy, kiedy kofeina staje się jedynym sposobem na pobudzenie mózgu. Jeśli dzień bez kawy wydaje się nie do przeżycia, warto przekonać się o tym, że nasz układ nerwowy potrafi generować energię sam z siebie – bez szczególnego dopingu.

7 sposobów dbania o mózg

Jeśli już dziś wprowadzisz do swojego stylu życia kilka prostych sztuczek, wesprzesz zdrowie swojego mózgu na lata, a co za tym idzie: zminimalizujesz ryzyko otępienia często pojawiającego się z wiekiem. Cóż zatem stoi na przeszkodzie, by spróbować? Zacznij od drobnych zmian w swoim życiu i obserwuj, jak te zmiany przekładają się na Twój szeroko pojęty dobrostan psychiczny oraz fizyczny.

Szczęśliwa 7 - tricki na sprawny mózg

Czeka cię wytężony okres w pracy? Uczysz się do sesji? A może po prostu chcesz działać sprawniej, niezależnie od sytuacji? No i potrzebujesz efektu na "już"? Mamy coś dla Ciebie - 7 szybkich sposobów na usprawnienie pracy mózgu.

Jak podnieść poziom dopaminy - suplementuj energię

Dopaminę często nazywamy “paliwem dla umysłu”. Jest ona bowiem jednym z głównych neuroprzekaźników pobudzających. Stymuluje mózg do działania, zapewniając odpowiedni poziom energii i motywacji. To dzięki niej mamy rano siłę wstać z łóżka i jesteśmy w stanie sprostać wyzwaniom, które przynosi ze sobą każdy dzień. Jest ona także niezbędna do tego, abyśmy mogli skupić się na konkretnym zadaniu lub temacie.

10 aktywności, które rozwiną twój mózg

Powszechnie uważa się (pogląd taki funkcjonuje nawet wśród części naukowców), że rodzimy się z określonym poziomem inteligencji. Jednakże szybkość i wydajność pracy naszego mózgu nie są wartościami stałymi, a wybierając odpowiednie aktywności możemy usprawnić czynności kognitywne. Poniżej lista tych bardziej i mniej oczywistych – niektóre mogą zaskoczyć, ponieważ praca mózgu stymulowana jest przez wiele bodźców.

Ucieknij prokrastynacji, czyli jak poprawić koncentrację

Koncentracja bywa niekiedy bardzo ulotna. Wystarczy najdrobniejszy bodziec, by całkowicie oderwać nas od zadania, które właśnie mamy wykonać. Czy istnieją sposoby na pokonanie prokrastynacji?

Na czym polega neuroregulacja?

Układ nerwowy kojarzony jest przede wszystkim z czynnością elektryczną. Jest to jak najbardziej prawidłowe skojarzenie. Aksony i dendryty, czyli wypustki komórek nerwowych służące kontaktowaniu się między sobą oraz z innymi komórkami ciała, działają bowiem jak mikroskopijne kable, które przewodzą prąd elektryczny. Te drobne wyładowania, nazywane impulsami nerwowymi, stanowią podstawę funkcjonowania ludzkiego organizmu. Nie tylko bowiem pozwalają poruszać mięśniami, ale inicjują nawet te procesy, których na co dzień się nie zauważa. To od nich zależy bicie serca, przełykanie śliny, przesuwanie pokarmu w jelitach, a nawet zasypianie i budzenie się.

6 zasad skutecznej suplementacji

Suplementy to świetne dopełnienie diety i zdrowego stylu życia. Właściwie połączone, pozwalają maksymalnie wykorzystać potencjał składników takich jak zioła, aminokwasy czy związki nootropowe. Ale co to znaczy “właściwie połączone”? Czy wszystkie preparaty można ze sobą łączyć? Przyjmować je na czczo czy po jedzeniu? Jaka dawka będzie właściwa? Jak długo je stosować? A co jeśli chorujemy? I co właściwie powinniśmy brać, żeby poczuć się lepiej? Te, a także wiele innych pytań towarzyszy każdemu, kto chciałby rozpocząć suplementację. Odpowiedzi na nie można znaleźć w prezentowanym poniżej “Heksalogu dobrej suplementacji”, czyli sześciu podstawowych zasadach, których stosowanie pozwoli cieszyć się pełną efektywnością przyjmowanych preparatów.

Zablokowani w stresie, cz. 2: o sposobach na zbyt wysoki poziom kortyzolu

Jak się odblokować? Pierwsza odpowiedź jaka przychodzi do głowy: nie stresować się. Tylko że tak się zwyczajnie nie da. Stres jest nieodłączną częścią naszej codzienności i pomaga nam przetrwać, więc nie można go tak po prostu wyeliminować. Możemy unikać powodujących go sytuacji, ale to też nie zawsze jest skuteczne. Na pewno jednak możemy postarać się nieco zmienić nasz tryb życia i wprowadzić pewne zdrowe nawyki, które pomogą ograniczyć skutki stresu i zmniejszyć produkcję kortyzolu.