Co to jest Kreatyna | PharmaCreatine™?

Właściwości: Kreatyna jest naturalnie produkowana przez ludzki organizm. Zdarza się jednak, że jej zawartość w naszym ciele jest niewystarczająca. Wówczas do gry wchodzi suplementacja. Produkty oparte na kreatynie są szczególnie popularne wśród sportowców – zarówno profesjonalistów, jak i amatorów. Najważniejszą funkcją kreatyny jest bowiem wpływ na odnawianie cząsteczek ATP w organizmie. Cząsteczki te są głównym źródłem energii w komórkach naszego organizmu. Dzięki temu, że kreatyna wspomaga odbudowę ATP, możemy trenować dłużej, bo dostajemy więcej “paliwa”, które napędza nasze ciało. Nie jest to bynajmniej jedyny mechanizm, który sprawia, że kreatyna jest tak skuteczna w czasie treningu. Związek ten pomaga również zwiększyć siłę mięśni. Wykazuje działanie anaboliczne, a zatem przyczynia się do nasilenia syntezy białek budujących mięśnie. Jednocześnie ogranicza ich rozpad, dzięki czemu chroni mięśnie przed utratą siły oraz masy, zwłaszcza po intensywnym wysiłku. Ułatwia przy tym regenerację komórek mięśniowych, ponieważ stymuluje wydzielanie hormonów, które umożliwiają ich odbudowę, a także przyspieszają wzrost mięśni. Warto również zauważyć, że kreatyna ogranicza produkcję kwasu mlekowego, który jest odpowiedzialny za nieprzyjemne uczucie potocznie nazywane zakwasami. A, jak wiadomo, zakwasy potrafią skutecznie utrudnić trening i zniechęcić do podejmowania wysiłku. Wielu bardziej doświadczonych trenerów przyzna, że kreatyna to również świetny sposób na “podbicie” masy. I nie jest to jedynie miejska legenda. Ta właściwość kreatyny została gruntownie przebadana. Udowodniono, że przyjmowanie tego naturalnego anaboliku faktycznie pomaga zwiększyć masę ciała, przy czym najważniejszy jest tu wzrost masy mięśniowej.

Nawet jeśli po kreatynę najczęściej sięgają sportowcy, nie oznacza to, że jest ona przeznaczona wyłącznie dla nich. Skorzystać z jej właściwości może tak naprawdę każdy, szczególnie wtedy, gdy organizm jest bardziej obciążony i potrzebuje więcej energii. Suplementacja kreatyną spowoduje przede wszystkim szybszą regenerację mięśni, wzrost ich siły, a także poprawę wytrzymałości organizmu.

Występowanie: Mimo że pewne ilości kreatyny produkowane są w organizmie człowieka, związek ten jest głównie dostarczany wraz z pokarmem. Jego źródła to przede wszystkim mięso: wołowina, drób, królik, serce wołowe i wieprzowe oraz ryby: dorsz, śledź, łosoś oraz tuńczyk. Mleko i jego przetwory zawierają jedynie niewielką ilość kreatyny.

Szczypta biochemii: Pod względem chemicznym kreatyna to związek z grupy peptydów. Jej cząsteczka powstaje z połączenia molekuł L-argininy, metioniny i glicyny. Kreatyna jest syntetyzowana w wątrobie, nerkach oraz trzustce. Podstawową funkcją kreatyny w organizmie jest wsparcie procesu syntezy białek – głównie poprzez działanie anaboliczne i antykataboliczne. Powoduje to szybszy wzrost masy mięśniowej. Ponadto kreatyna odgrywa kluczową rolę w odbudowie ATP, czyli podstawowego nośnika energii w organizmie. Pod wpływem enzymu fosfokinazy kreatynowej kreatyna ulega fosforylacji. W wyniku reakcji chemicznej powstaje fosfokreatyna, która jest substratem niezbędnym do resyntezy ATP. Jako suplement kreatyna występuje w różnych formach, przy czym najpopularniejsze z nich stanowią monohydrat kreatyny oraz jabłczan kreatyny. Różnią się one budową chemiczną – monohydrat to połączenie cząsteczek wody z kreatyną, natomiast jabłczan powstaje w wyniku połączenia monohydratu z kwasem jabłkowym.

Czy wiesz, że…? Kreatyna została odkryta w 1832 roku podczas badania substancji wchodzących w skład mięśni szkieletowych. Stąd też wzięła się jej nazwa – pochodzi ona od greckiego słowa kreas, które oznacza właśnie “mięso”.