Odkryj nowe możliwości

Od wielu lat w przestrzeni publicznej utrzymuje się przekonanie, że wykonanie 10 tysięcy kroków dziennie to klucz do utrzymania dobrej kondycji zdrowotnej. W erze aplikacji mobilnych, które umożliwiają monitorowanie każdego kroku, coraz większą wagę przykłada się do osiągnięcia tej magicznej liczby. Ale czy rzeczywiście brak przekroczenia tej granicy oznacza brak korzyści dla zdrowia? Skąd w ogóle wzięła się ta liczba? I czy mniejsza liczba kroków także może wpłynąć pozytywnie na nasz organizm?

Dopaminę często nazywamy “paliwem dla umysłu”. Jest ona bowiem jednym z głównych neuroprzekaźników pobudzających. Stymuluje mózg do działania, zapewniając odpowiedni poziom energii i motywacji. To dzięki niej mamy rano siłę wstać z łóżka i jesteśmy w stanie sprostać wyzwaniom, które przynosi ze sobą każdy dzień. Jest ona także niezbędna do tego, abyśmy mogli skupić się na konkretnym zadaniu lub temacie.

Powszechnie uważa się (pogląd taki funkcjonuje nawet wśród części naukowców), że rodzimy się z określonym poziomem inteligencji. Jednakże szybkość i wydajność pracy naszego mózgu nie są wartościami stałymi, a wybierając odpowiednie aktywności możemy usprawnić czynności kognitywne. Poniżej lista tych bardziej i mniej oczywistych – niektóre mogą zaskoczyć, ponieważ praca mózgu stymulowana jest przez wiele bodźców.

"Witaminy i minerały są bardzo ważne dla naszego organizmu, ponieważ potrzebuje ich do prawidłowego funkcjonowania". To właśnie najczęściej przychodzi nam do głowy, kiedy chcemy uzasadnić potrzebę przyjmowania witamin. Witamina D i wapń są na mocne kości, witamina C jest na odporność, biotyna na ładne włosy, żelazo na krew, magnez na stres. A reszta… Reszta też jest bardzo potrzebna. Niewątpliwie jest to prawda, nawet jeśli w wielkim uogólnieniu. Witaminy, a także makro- i mikroelementy pełnią bowiem funkcje kofaktorów wielu enzymów, których prawidłowa aktywność istotnie jest niezbędna do właściwej pracy wszystkich ważnych narządów.