Co to jest L-Tauryna | PharmaTaurine™?

Właściwości: O tym, że istnieje coś takiego jak tauryna z pewnością słyszeliśmy wszyscy. A przynajmniej zdecydowana większość z nas. W reklamach często mówi się o tym, że jest ona składnikiem napojów energetycznych, zaraz obok kofeiny czy guarany. Mało osób zdaje sobie jednak sprawę z tego, że tauryna jest naturalnym aminokwasem, który powstaje w naszym organizmie. Co więcej, pełni szereg funkcji istotnych w kontekście prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspomaga chociażby rozwój układu nerwowego oraz odpowiada za regulację poziomu elektrolitów w organizmie, choć oczywiście na tym lista korzystnych właściwości tego związku się nie kończy.

L-tauryna całkiem sporym zainteresowaniem cieszy się wśród sportowców, głównie dlatego, że wykazuje anaboliczny wpływ na organizm. Związek ten pobudza trzustkę do produkcji insuliny – a ta jest w końcu jednym z głównych hormonów anabolicznych. Co to oznacza? Większa ilość insuliny we krwi pomaga szybciej rozbudować tkankę mięśniową. Przy okazji L-tauryna usprawnia metabolizm glukozy, a tym samym ogranicza ryzyko wystąpienia cukrzycy, która może być m.in. wynikiem zaburzeń wydzielania insuliny. Innym mechanizmem, dzięki któremu ten naturalny aminokwas przyczynia się do poprawy wydolności organizmu u sportowców, jest hamowanie wydzielania w organizmie substancji, które powodują rozpad białek. W ten sposób tauryna ułatwia syntezę białek, które są, bądź co bądź, podstawowym budulcem mięśni. Nic więc dziwnego, że z właściwości tauryny korzystają osoby aktywne fizycznie, również osoby uprawiające sport wyczynowo.

Aminokwas ten sprawdza się ponadto jako skuteczny suplement w neuroregulacji. Wpływa bowiem na wiele kluczowych procesów zachodzących w naszym mózgu, przede wszystkim poprzez wspomaganie aktywności neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobry nastrój oraz radzenie sobie ze stresem. Dzięki L-taurynie stresujące sytuacje przychodzi nam znosić z dużo większym dystansem i opanowaniem. Łatwiej jest też “wyciszyć” umysł – to okazuje się szczególnie istotne, kiedy musimy zasnąć, a natłok myśli i silnych emocji bynajmniej komfortu naszego snu nie poprawia.

Wiemy również, że suplementując L-taurynę, możemy wspomóc proces neurogenezy, tzn. wytwarzania komórek nerwowych. To z kolei pomaga zachować sprawność układu nerwowego na dłużej, a jego funkcjonowanie staje się bardziej wydajne. Największą zmianę można zauważyć w obrębie pamięci, ponieważ na skutek nasilonej neurogenezy zdolność do odtwarzania wspomnień oraz przyswajania informacji powinna ulec poprawie. L-taurynę można zatem śmiało traktować jako związek wspierający zarówno ciało, jak i umysł.

Pamiętajmy, że choć to właśnie tauryna zawarta w “energetykach” cieszy się największą popularnością, akurat tego rodzaju napoje nie są wcale najlepszym jej źródłem. Za pobudzające działanie napojów energetycznych odpowiada przede wszystkim kofeina, a tauryna jest w nich jedynie pewnym dodatkiem. Poza tym wysoka zawartość cukru i kofeiny w tych napojach osłabia korzystny wpływ tauryny na organizm. Dlatego też zdecydowanie lepiej jest sięgnąć po suplementy zawierające czystą L-taurynę. Jej właściwości będą wówczas bardziej odczuwalne, a jest w końcu z czego korzystać…

Warto podkreślić, że jako składnik kosmetyków tauryna działa odmładzająco, gdyż ułatwia syntezę kolagenu odpowiedzialnego za jędrność i elastyczność skóry. Jednocześnie posiada właściwości przeciwutleniające, a poprzez neutralizację działania wolnych rodników spowalnia procesy starzenia się i zapobiega powstawaniu zmarszczek. W wyniku tego poprawie ulega kondycja skóry – odzyskuje ona młody wygląd, blask i witalność. Dlatego tauryna jest składnikiem chętnie stosowanym w kosmetykach przeciwzmarszczkowych, zalecanych do pielęgnacji cery dojrzałej i zmęczonej. A ponieważ pobudza krążenie krwi oraz działa orzeźwiająco na skórę, jest składnikiem kosmetyków do pielęgnacji ciała, a także cienkich i przerzedzonych włosów.

Występowanie: Tauryna naturalnie występuje w organizmie człowieka, gdzie jest produkowana m.in. w wątrobie i mózgu. Jest obecna także w żywności. Do jej głównych źródeł należą artykuły pochodzenia zwierzęcego: mięczaki (ostrygi, małże), ryby (głównie łosoś atlantycki), mięso indycze, wątroba drobiowa, owoce morza (ośmiornice, kałamarnice). Taurynę znaleźć można także w mleku większości ssaków: bogate w ten składnik jest mleko kozie, podczas gdy mleko krów zawiera go niewiele. Natomiast do produktów pochodzenia roślinnego należą: glony i wodorosty morskie (np. listownica japońska czy krasnorost), nasiona roślin strączkowych (np. ciecierzyca, soczewica, groch) oraz owoce opuncji.

Szczypta biochemii: Tauryna (kwas 2-aminoetanosulfonowy) to organiczny związek chemiczny, zaliczany do grupy aminokwasów endogennych, czyli takich, które organizm może syntetyzować samodzielnie. Nie bierze udziału w budowaniu białek, natomiast występuje w stanie wolnym w tkankach i krwioobiegu. Jej największe ilości można znaleźć w mózgu, sercu, siatkówce oka, rdzeniu kręgowym, płytkach krwi oraz mięśniach. W organizmie jest syntetyzowana na drodze przemian metabolicznych z innych aminokwasów: cysteiny i metioniny. Jej produkcja zachodzi w wątrobie, mózgu (w przysadce mózgowej i szyszynce), jelitach i mięśniach szkieletowych. Z przewodu pokarmowego jest wchłaniana głównie w jelicie cienkim i grubym. Tauryna bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie i z łatwością przechodzi przez barierę krew-mózg. Wpływa na wzrost produkcji i pobudzenie aktywności serotoniny i GABA oraz obniża stężenie kortyzolu. W organizmie przyspiesza metabolizm węglowodanów, kontroluje poziom glukozy i uczestniczy w transporcie kreatyny, która jest odpowiedzialna za szybką regenerację masy mięśniowej. Dodatkowo przyczynia się do poprawy pracy serca, naczyń krwionośnych, działa ochronnie na trzustkę i wątrobę. Tauryna wspomaga także proces utrzymujący równowagę płynów i poziom elektrolitów w organizmie zwany osmoregulacją.

Ciekawostka: Zawartość tauryny w organizmie to aż 1/1000 masy ciała. Oznacza to, że w przypadku osoby ważącej 100 kg ilość tauryny wynosi 100 g. Jest to jedyny aminokwas niebiałkowy, którego zawartość w organizmie jest tak wysoka.

Kliknij tu i dowiedz się więcej NeuroExpert - encyklopedia neurofizjologii online